Cedera? Bukan halangan.

Foto: Muhammad Fazil Abid 

 
Halo, Sobat Katarasa! Siapa disini yang masih malas untuk berolahraga? Waduh, ternyata rugi lho sobat bila kita tidak berolahraga. Olahraga adalah salah satu investasi untuk diri kita sendiri dimasa yang akan mendatang. Tubuh semakin terasa berat karena tidak adanya peregangan otot. Nah, daripada malas-malasan terus kita bisa lihat kawan kita yang masih memiliki semangat tinggi untuk berolahraga, nih. Walau sedang cedera ia masih berharap untuk konsisten dengan kesuksesan yang ia tanamkan. 

Muhammad Fazil Abid, mahasiswa STEI SEBI sekaligus alumni dari SMA Pesantren Al-Adzkar. Abid ini semasa SMA-nya dikenal gigih dalam berolahraga terutama di bidang futsal. Ia lincah dan gesit dalam serangannya. Sayangnya sekarang ia sedang mengalami cedera di bagian kakinya yang menyebabkan performa dalam futsalnya berkurang. Walau begitu, Abid sadar bahwa ia tidak bisa menyerah begitu saja. Ia masih yakin tahun ini ia pasti sembuh dan kembali bermain futsal seperti biasanya. 

Nah, sembari menunggu kepulihannya, Abid melalukan work out kecil yang konsisten agar tetap sehat dan stabil. Kira-kira work out seperti apa yang dilakukan Abid ketika kakinya sedang cedera? 

Abid biasanya melakukan work out yang difokuskan kepada lutut kaki agar tetap kuat. Ada 4 penguatan yang ia lakukan, yaitu Straight Leg Raise, Hamstring Curls, Wall Squat, dan Calf Raise. Keempat latihan ini ia lakukan secara rutin. 

"Ga boleh males, ga boleh selang-seling latihannya, harus konsisten. Istirahat yang cukup, makan teratur juga."  

Dalam latihan work out di dalam rumah yang ia lakukan juga tidak memerlukan fasilitas yang banyak. Biasanya dibutuhkan barbel untuk latihan, namun bila tak ada push-up juga cukup. Bisa menggunakan sepeda gym atau karet olahraga. Latihan Straight Leg Raise dengan repitisi 10 x 5 juga sudah terasa latihannya. Dalam fase penyembuhan cedera Abid, baginya latihan paling susah adalah jogging. Dikarenakan cedera yang ia alami ada di bagian kaki. 

"Pengen cepet sembuh, mau main futsal lagi. Ya semoga Desember lah sembuh," katanya dengan optimisme yang tinggi agar kembali lagi. 

Sungguh memotivasi, ya, Sobat Katarasa! Walaupun sedang cedera, sosok Abid masih punya tekad kuat untuk berolahraga dan futsal bersama dengan timnya kembali. Sekian berita dari kami, sampai jumpa lagi, Sobat! 


Reporter: Deta Sekar Tanandar 
Editor: Adinda Balqis Yuswadi
Admin Blogspot: Deta Sekar Tanandar 

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Berbagai Kafe yang Menarik di Jatinangor

Gambar
Foto: Gita Jiwandaru Ketika sedang membicarakan tempat hangout yang trendy untuk anak muda, tidak banyak orang yang akan membicarakan Jatinangor. Salah satu daerah di Indonesia tersebut lebih dikenal sebagai rumah bagi PTN top 10 teratas, Universitas Padjadjaran, ketimbang tempat yang bisa dikunjungi untuk hangout. Tapi jangan salah lho, Sobat Katarasa! Ada berbagai tempat yang bisa kamu kunjungi di Jatinangor, terutama kafe-nya! Ada apa saja, sih? Yuk simak lebih lanjut di artikel ini! Jatinangor House Kafe ini terletak di Jalan Cisitu Indah No. 4, Dago Atas, Bandung. Tempat tersebut menjadi andalan bagi mahasiswa Universitas Padjadjaran karena selain menjadi kafe tempat hangout , kafe ini juga memiliki jasa delivery via Grab atau Gojek bagi mahasiswa yang kelaparan. Jatinangor House menyediakan menu makanan berupa ayam goreng krispi pedas yang dibanderol tidak lebih dari Rp30.000. Selain itu, ada pula menu add on seperti nasi dan scrambled eggs seharga Rp 4.000. Minuman di Jatinan...
Baca selengkapnya

Memerangi Patriarki

Gambar
Foto: Denisse Rachel   Patriarki adalah suatu kepercayaan dan sistem di masyarakat yang memposisikan laki-laki, terutama laki-laki cishet di kedudukan tertinggi dalam hierarki sosial. Hal ini mengartikan bahwa laki-laki mempunyai kekuatan atau kekuasaan yang lebih tinggi dibandingkan perempuan dan kelompok marjinal lainnya baik dalam ranah sosial, politik, ekonomi, hukum, pendidikan, dan bahkan personal. Kepercayaan yang dibuat oleh laki-laki ini telah merugikan perempuan dalam berbagai situasi, yakni dalam kepemilikan hak yang seharusnya, atau setara dengan laki-laki baik di konteks pekerjaan, pendidikan, serta hal-hal yang menyangkut personal seperti pernikahan. Melihat ini, Denisse Rachel menjadi terdorong untuk memerangi patriarki dengan memperjuangkan hak perempuan. Pada tahun 2023, Denisse diangkat menjadi wakil presiden Girl Up Unpad, yakni sebuah organisasi nonprofit di bawah naungan UN Foundation yang berpusat pada perempuan dan kelompok marjinal untuk mengkampanyekan ten...
Baca selengkapnya

Tempat Nongkrong Anak Muda dengan Konsep NTT

Gambar
  Foto: Wina Octa Sri Nurlita Buat kamu yang suka nongkrong, nama tempat Kopi Bajawa Flores tentu sudah tidak asing lagi didengar. Pasalnya, saat ini banyak anak muda yang mampir ke Kopi Bajawa Flores untuk sekedar nongkrong, ngopi dan mencari hiburan.  Tempat nongkrong yang satu ini bisa dibilang rada unik dengan tempat nongkrong lainnya karena sesuai dengan namanya Kopi Bajawa Flores, tempat ini menghadirkan suasana kopi dengan konsep kebudayaan daerah Flores, Nusa Tenggara Timur. Jika kamu mengunjungi café ini, kamu akan melihat motif-motif etnik yang ditampilkan serta kain tenun yang dipajang  sampai patung-patung khas daerah NTT. Sehingga membuat kita yang mampir ke Kopi Bajawa Flores seperti merasakan suasana seperti di NTT.  Wina Octa (20), dirinya sudah beberapa kali untuk nongkrong di Kopi Bajawa Flores. Berawal dari viral di media sosial, membuat Wina penasaran dan tertarik untuk nongkrong di sana. Tempatnya yang nyaman serta adanya penampilan Live Music d...
Baca selengkapnya