Katarasa Media

  Kolesterol tinggi biasanya terdeteksi melalui tes darah karena dapat membatasi aliran darah, meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke. Penanganan utama saat ini adalah pengobatan, pola makan sehat, dan berolahraga. Pola makanan yang sehat bisa mencakup sayuran hijau, seperti bayam, kangkung, kale, dan brokoli yang merupakan sumber nutrisi yang kaya dan sangat bermanfaat bagi penderita kolesterol tinggi. Alasan pertama sayuran hijau memiliki khasiat yang bagus untuk penderita kolesterol tinggi adalah kandungan seratnya yang tinggi. Serat tersebut membantu mengikat kolesterol dalam sistem pencernaan, mencegahnya diserap ke dalam aliran darah. Dengan mengonsumsi sayuran hijau yang tinggi serat secara teratur dapat membantu mengurangi kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah. Selanjutnya adalah kandungan senyawa antioksidan seperti vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten. Antioksidan membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas dan peradangan, yan...

  Foto: Warga Depok Selokan adalah sistem jaringan saluran air buatan yang bertujuan untuk mengalirkan air limbah dan hujan dari permukaan kota ke sumber air yang lebih besar seperti sungai, danau, atau laut. Meskipun seringkali dianggap sepele, selokan memiliki peran yang sangat penting dalam tata kelola air perkotaan. Mereka membantu mengontrol banjir, memperbaiki kualitas air, dan menjaga kebersihan kota. Selokan merupakan infrastruktur yang berperan penting, namun seringkali selokan diabaikan dalam hal pemeliharaan dan kebersihan. Kondisi selokan yang kotor dan tercemar dapat menyebabkan berbagai masalah lingkungan dan kesehatan. Oleh karena itu, menjaga kebersihan selokan merupakan upaya penting dalam pemeliharaan lingkungan perkotaan.  Salah satu upaya dalam menjaga kebersihan selokan adalah dengan adanya kerja bakti yang dilakukan oleh warga secara bergotong royong. Kerja bakti adalah kegiatan kolaboratif di mana masyarakat secara sukarela bekerja bersama-sama untuk mem...

Foto: drg. Jennie Selyn   Penggunaan kawat gigi atau behel menjadi salah satu cara untuk mengatasi kondisi gigi yang dianggap kurang rapih. Tujuan utama dari pemasangan kawat gigi sendiri adalah untuk menyeleraskan kondisi gigi yang dianggap kurang terstruktur dengan baik serta untuk memperbaiki penampilan dan mendapatkan senyum yang indah.  Dalam penggunaan kawat gigi perlu diperhatikan juga untuk tetap menjaga kebersihannya agar gigi kamu tetap sehat dan tentunya mendapatkan hasil yang maksimal. Untuk merawat gigi berkawat memang tidak seperti merawat gigi tanpa kawat. Pasalnya kamu harus menyiapkan beberapa peralatan yang dibutuhkan,  Nah, Sobat Katarasa! Bersama dengan drg. Jennie Selyn  seseorang yang ahli dibidangnya. akan  mebagikan langkah-langkah tepat untuk merawat gigi berkawat dengan benar: Selalu Merawat Oral Hygiene Merawat oral hygiene atau merawat kebersihan mulut adalah langkah yang harus kamu perhatikan. Karena dengan menjaga kebersihan mulut d...

Foto: drg. Selyn Merawat kesehatan gigi dan mulut sangatlah penting bagi kesehatan tubuh manusia. Hal tersebut dikarenakan agar terhindar dari penyakit gigi dan mulut yang berpotensi menyebabkan penyakit pada sistematik tertentu. Selain itu, pentingnya menjaga kesehatan gigi dan mulut agar gigi dapat difungsikan secara ideal, khususnya fungsi penguyahan dan fungsi bicara. Nah, Sobat Katarasa! Bahwa dengan merawat kesehatan gigi dan mulut mejadi hal yang penting harus tetap dijaga kebersihannya. Lalu bagaimana cara menjaga kebersihan gigi dengan baik dan benar? Yuk, simak lebih dalam di artikel ini bersama drg, Selyn.  Langkah yang perlu dilakukan untuk menjaga kebersihan mulut dan gigi sehari-hari yaitu  Sikat gigi teratur dua kali sehari pagi dan malam  Perlu diperhatikan untuk tetap sikat gigi pagi dan malam sebelum tidur. Cara ini adalah cara yang paling dasar untuk tetap menjaga kebersihan gigi dan mulut. Adapun teknik menyikat gigi yang baik dan benar yang direkomend...

  Foto: freepik Ketika berbicara tentang gaya hidup sehat, terdapat ribuan cara atau siasat untuk melakukannya, karena ada berbagai aspek yang harus diperhatikan. Namun terlepas dari macam-macamnya  cara, perlu efektifitas dan konsistensi yang terus-menerus untuk dapat merasakan perubahan tersebut. Keharusan ini memicu orang-orang untuk melakukan beragam cara demi menjadikan hidup lebih sehat. Baik itu olahraga di gym, mencoba berbagai jenis diet, mengurangi konsumsi nikotin, ataupun mengubah menu makan dan minum. Hal ini juga dilakukan oleh Erfin Nugroho, seorang fotografer dengan dua anak yang rutin membuat jus buah demi meningkatkan kualitas hidupnya. "Sudah cukup lama, mulai sejak tahun 2020, tiga tahun yang lalu. Saya tidak ingat bulan apa dan tanggal berapa," kata Erfin saat ditemui pada sore hari di kediamannya. Erfin pertama kali mengenal dunia jus dari internet dan obrolan bersama teman. Karena tidak ada ulasan negatif tentang hal ini, beliau menjadi tertarik untuk m...

  Foto: Fathimah Kebahagiaan bisa datang dari mana saja. Bagi sebagian orang, mereka bahagia karena memelihara hewan, baik itu kucing atau anjing. Terkadang, ada yang memelihara burung, kelinci, kura-kura, hamster, bahkan kodok dan berbagai jenis hewan lainnya. Nah, apakah Sobat Katarasa pernah bertanya-tanya bagaimana cara menjaga kebersihan sebagai pemelihara hewan? Jika iya, mari berkenalan dengan Fathimah, mahasiswi Polimedia Penerbitan yang memelihara kucing. Artikel ini akan membahas bagaimana Fathimah dapat menjaga rumahnya tetap bersih, mungkin akan berguna bagi kalian yang memelihara hewan lain juga. Penasaran? Yuk, disimak! Latih untuk Tidak Buang Kotoran di Ruang Tamu Sebagai majikan peliharaan, wajib untuk memastikan mereka tidak buang kotoran di ruang tamu atau di dalam rumah. Latih sampai terbiasa buang kotoran di teras atau tempat khusus yang sudah diberikan. Berikan Ruang Terpisah untuk Peliharaan Kamu Membuat ruang tersendiri adalah salah satu hal yang paling penti...

Foto: Unsplash Tidur yang cukup dan berkualitas adalah faktor kunci yang memengaruhi produktivitas kita sehari-hari. Meskipun terkadang terabaikan, jam tidur yang kuat memiliki dampak signifikan pada kemampuan kognitif, fokus, kreativitas, dan kinerja kita secara keseluruhan. Banyak orang cenderung terpaksa mengorbankan jam tidur demi menjalani rutinitas yang padat, tetapi pada akhirnya, hal ini dapat merugikan kita secara keseluruhan, lho, Sobat Katarasa! Secara umum, orang dewasa dianjurkan untuk tidur antara 7 hingga 9 jam setiap malamnya. Mengabaikan kebutuhan tidur dapat menyebabkan sejumlah masalah yang berdampak pada produktivitas kita. “Tapi, harus ingat juga bahwa kebutuhan tidur setiap individu bisa berbeda-beda. Beberapa mungkin membutuhkan waktu tidur yang lebih sedikit, sementara yang lain membutuhkan waktu (tidur) yang lebih lama untuk merasa segar dan siap menghadapi tugas dan pekerjaan sehari-hari,” jelas salah satu sosok yang rutin memperhatikan jam tidurnya. Beberapa ...

  Foto: Pinterest Menjaga kebersihan merupakan hal penting dalam menjaga kesehatan dan kenyamanan di lingkungan kos. Kali ini kita akan berkenalan dengan Rona Angel, Mahasiswi Universitas Negeri Medan dan Sabda Afrinansia, Mahasiswi Universitas Negeri Lampung. Kedua teman kita ini akan memberi tip dan trik menjaga kebersihan ala anak rantau yang tinggal seorang diri maupun bersama teman sekamar. Berikut ini adalah beberapa tips menjaga kebersihan ala anak rantau yang ngekos: Rutin membersihkan kamar: Bersihkan kamar secara teratur, setidaknya seminggu sekali. Lakukan kegiatan seperti menyapu lantai, membersihkan debu, mengganti sprei dan sarung bantal secara berkala, serta membersihkan permukaan meja dan barang-barang lainnya. Menjaga kebersihan tempat tidur: Selalu gunakan sprei dan sarung bantal yang bersih. Cuci sprei dan sarung bantal secara teratur, minimal setiap dua minggu sekali, agar terhindar dari kuman dan tungau debu. Menjaga kebersihan kamar mandi: Jaga kebersihan kama...

  Foto: Putri Nurhaliza Infused water atau air infus adalah salah satu metode untuk menambahkan rasa pada air putih dengan menambahkan potongan buah atau sayuran ke dalamnya. Selain memberikan rasa yang segar, infused water juga diketahui memiliki manfaat untuk kesehatan, terutama dalam mendukung program diet. Infused water dapat meningkatkan asupan cairan dalam tubuh. Dengan menambahkan buah-buahan dan sayuran ke dalam air putih, maka air tersebut akan lebih menarik dan enak untuk diminum, sehingga membuat kita lebih tergoda untuk meminumnya. Hal ini tentu saja membantu untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh yang sangat penting untuk menjaga kesehatan dan mendukung program diet. Selain itu, infused water juga dapat membantu dalam menekan nafsu makan. Beberapa jenis buah dan sayuran yang sering digunakan dalam infused water , seperti lemon, jeruk, strawberry, dan mentimun mengandung serat yang tinggi. Serat ini dapat membantu kita merasa kenyang lebih lama, sehingga mengura...