Tiga Manfaat Zumba, Ada Apa Saja?

 

Foto: Hanifah Shafaira

Zumba adalah latihan fisik yang memadukan kombinasi tari salsa dan gerakan aerobik menyenangkan diiringi musik cepat. Meskipun terdengar dan terlihat seperti senam, keduanya mempunyai perbedaan yang cukup mencolok, lho!

Perbedaan pertama terletak pada gerakan. Jika senam mengaplikasikan gerakan-gerakan atletik secara berulang hingga membakar kalori dalam jumlah besar, zumba cenderung menggunakan kombinasi gerakan aerobik dengan gerakan tarian latin, seperti tari salsa, tango, flamenco dan cha-cha.

Perbedaan kedua ada di fokus pada bagian-bagian tubuh tertentu. Senam aerobik umumnya fokus di perut, sendi, dan otot lengan sesuai dengan tipe gerakan. Sementara zumba lebih fokus pada bagian otot bokong, kaki, dan tubuh.

Kedengarannya menarik, bukan? Selain menarik, zumba juga membawa manfaat besar bagi tubuh, baik mental dan fisik. Apa saja, sih? Simak lebih lengkap penjelasannya di artikel ini!

1. Meningkatkan Fokus dan Koordinasi Tubuh

Karena zumba merupakan latihan fisik yang menggabungkan tarian latin dan gerakan aerobik, zumba memiliki gerakan yang mengharuskan kaki dan tangan bergerak ke arah yang berbeda. Sehingga jika gerakan tersebut terus dilakukan berulang kali secara konsisten, kualitas fokus dan koordinasi pada tubuh akan meningkat secara pesat.

2. Mengurangi Stres

Zumba dapat mengurangi stres juga, lho! Memang betul bahwa stres adalah hal yang lumrah dan terjadi di kalangan banyak orang, namun jika berlangsung lama, stres dapat merusak kesehatan.

Dengan musik yang lebih ceria dan gerakan yang menyenangkan, zumba dapat mengalihkan perhatian dari ruwetnya urusan dunia.

3. Meningkatkan Kualitas Fisik

Meskipun zumba terdengar seperti olahraga yang tidak berat, pengaruh zumba terhadap fisik bukan main-main, lho. Olahraga ini membantu pembuangan kalori, meningkatkan kekuatan otot, dan juga memacu detak jantung sehingga tidak mudah kelelahan atau ngos-ngosan ketika melakukan aktivitas sehari-hari.

Itulah tiga manfaat terbesar pada tubuh yang akan Sobat Katarasa rasakan jika rutin melakukan Zumba. Selain menyenangkan karena diiringi musik cepat dan memiliki unsur tarian latin, olahraga ini juga dapat membantu mental dan fisik, terlihat dari ketiga manfaat di atas.

Bagaimana, Sobat? Tertarik untuk melakukan zumba? Tunggu apa lagi! Daftarlah di beberapa kelas yang tersedia di pusat olahraga terdekatmu!


Reporter: Mutiara Safina Nugroho

Editor: Putri Nurhaliza

Admin Blogspot: Deta Sekar Tanandar 

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Berbagai Kafe yang Menarik di Jatinangor

Gambar
Foto: Gita Jiwandaru Ketika sedang membicarakan tempat hangout yang trendy untuk anak muda, tidak banyak orang yang akan membicarakan Jatinangor. Salah satu daerah di Indonesia tersebut lebih dikenal sebagai rumah bagi PTN top 10 teratas, Universitas Padjadjaran, ketimbang tempat yang bisa dikunjungi untuk hangout. Tapi jangan salah lho, Sobat Katarasa! Ada berbagai tempat yang bisa kamu kunjungi di Jatinangor, terutama kafe-nya! Ada apa saja, sih? Yuk simak lebih lanjut di artikel ini! Jatinangor House Kafe ini terletak di Jalan Cisitu Indah No. 4, Dago Atas, Bandung. Tempat tersebut menjadi andalan bagi mahasiswa Universitas Padjadjaran karena selain menjadi kafe tempat hangout , kafe ini juga memiliki jasa delivery via Grab atau Gojek bagi mahasiswa yang kelaparan. Jatinangor House menyediakan menu makanan berupa ayam goreng krispi pedas yang dibanderol tidak lebih dari Rp30.000. Selain itu, ada pula menu add on seperti nasi dan scrambled eggs seharga Rp 4.000. Minuman di Jatinan...
Baca selengkapnya

Mengenang Kembali Kopi Dalgona, Minuman Viral dari Era Pandemi

Gambar
Foto: Hati Bening Asy-Syahiidah  Tepat bulan Maret tahun ini, sudah tiga tahun sejak masuknya virus COVID-19 ke Indonesia. Virus ini menyebabkan pandemi berlangsung selama kurang lebih dua tahun. Kendati begitu, pandemi telah melahirkan beberapa tren baru yang bisa dilakukan di rumah, salah satunya kopi dalgona. Kopi dalgona merupakan kopi yang diadaptasi dari permen tradisional Korea Selatan, dalgona. Kopi ini menuai banyak perhatian di tahun 2020 dan diikuti oleh orang-orang dari seluruh dunia. Salah satu dari orang-orang itu termasuk gadis berusia 16 tahun bernama Hati Bening Asy-Syahiidah. Kini sedang mengenyam pendidikan di Sekolah Menengah Musik Yogyakarta, Bening ternyata adalah 'korban' era pandemi yang pernah membuat kopi dalgona. "(Masih) inget. Waktu itu aku ngeluh bosen di grup WhatsApp kelas, eh ada (teman) yang bales pake video TikTok kopi dalgona. Katanya 'daripada bosen, bikin ini aja', gitu." Cerita Bening tentang awal mula ia menemukan tren k...
Baca selengkapnya

Tempat Nongkrong Anak Muda dengan Konsep NTT

Gambar
  Foto: Wina Octa Sri Nurlita Buat kamu yang suka nongkrong, nama tempat Kopi Bajawa Flores tentu sudah tidak asing lagi didengar. Pasalnya, saat ini banyak anak muda yang mampir ke Kopi Bajawa Flores untuk sekedar nongkrong, ngopi dan mencari hiburan.  Tempat nongkrong yang satu ini bisa dibilang rada unik dengan tempat nongkrong lainnya karena sesuai dengan namanya Kopi Bajawa Flores, tempat ini menghadirkan suasana kopi dengan konsep kebudayaan daerah Flores, Nusa Tenggara Timur. Jika kamu mengunjungi café ini, kamu akan melihat motif-motif etnik yang ditampilkan serta kain tenun yang dipajang  sampai patung-patung khas daerah NTT. Sehingga membuat kita yang mampir ke Kopi Bajawa Flores seperti merasakan suasana seperti di NTT.  Wina Octa (20), dirinya sudah beberapa kali untuk nongkrong di Kopi Bajawa Flores. Berawal dari viral di media sosial, membuat Wina penasaran dan tertarik untuk nongkrong di sana. Tempatnya yang nyaman serta adanya penampilan Live Music d...
Baca selengkapnya